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教你几个养生小妙招

时间:2021-11-20 浏览量:0次

养生多睡子午觉

子时为晚11时至凌晨1时,是阴气很盛,阳气衰弱之时。这个时刻休息睡眠效果很好,睡眠质量也很高。午时是中午11时到下午1时,此时阳气很盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率很高,所以午休只要半个小时即可。

多动脚趾养脾胃

中医认为,人体的各脚趾都与脏腑相通,但脚趾位于人体的末端,远离心脏,致使足尖部的血液循环较差,新陈代谢产物容易淤积下来,进而影响到相应脏器健康。如果能经常活动脚趾,就能使体内气血通畅,起到调养脾胃的作用。

腹部按揉,养生一诀

揉腹可促进胃肠的消化和吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,起到促进排泄的作用。建议排空小便,洗净双手后,手心对着肚脐,先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。持之以恒,定会收到明显的效果。

冷热水交替洗手,练血管

冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统兴奋性,促进新陈代谢,帮助代谢废物排出的作用。尤其是不同的外部温度,可以让血管经历扩张收缩的交替变化,仿佛是“血管也在做健身操”。但注意,冷热温度差不要超过20摄氏度。


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